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Kommunikation mit Narzissten: Geht das überhaupt?

09.02.26

Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du sitzt einem Menschen gegenüber, der charmant, selbstbewusst wirkt – und doch bleibt ein bitterer Nachgeschmack. Alles, was du sagst, scheint verdreht oder abgewertet zu werden. Du fragst dich: „Warum versteht er mich nicht? Warum fühle ich mich nach jedem Gespräch so ausgelaugt?“
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Authentisch sein statt aufgesetzt wirken – was wir von Faschingsmasken über Selbstwert lernen können

12.02.26

Fasching – die Zeit der bunten Kostüme, des Ausgelassenseins, der Masken. Für ein paar Tage dürfen wir jemand anderes sein: witziger, mutiger, lauter, auffälliger. Wir schlüpfen in Rollen, die wir im Alltag vielleicht nie zeigen würden. Doch wenn die letzte Konfettiflocke vom Boden gefegt ist und die Schminke abgewaschen – bleibt oft ein stiller Moment zurück.

Wer bin ich eigentlich, wenn keine Maske mehr schützt?
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Wenn Spaß zur Pflicht wird – Was Fasching über unsere Grenzen sagt

16.02.26

Fasching – die Zeit, in der alles erlaubt scheint. Menschen lachen, tanzen, trinken, umarmen sich wildfremd. Für viele bedeutet das Lebensfreude pur – ein kurzes Entkommen aus dem Alltag. Doch hinter der lauten Musik und dem Konfettiregen liegt oft eine stille Frage:

Wann wird aus Spaß Druck? Und wann überschreitet Spaß Grenzen?
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Masken ab – die Fastenzeit als seelische Entgiftung nach dem emotionalen Fasching

19.02.26

Nach dem Trubel, dem Lachen, den bunten Kostümen wird es plötzlich still. Die Fastenzeit beginnt.

Viele verzichten nun auf Süßigkeiten, Alkohol oder Fleisch. Doch was wäre, wenn du dieses Jahr etwas anderes loslässt – nicht im Außen, sondern im Innen?

Und noch mehr: Was, wenn du die Fastenzeit nutzt, um ein Detox vom ganzen vergangenen Jahr zu machen? Alles, was du mitgenommen hast – alte Verletzungen, belastende Beziehungen, verpasste Chancen, ungelöste Gefühle – darf jetzt sanft losgelassen werden.
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Warum wir Frauen uns oft gegenseitig klein machen

23.02.26

– und wie wir das endlich ändern können

Schon seit langer Zeit beobachte ich etwas, das mich traurig macht – in Gesprächen, auf Social Media, manchmal sogar im eigenen Freundeskreis. Ich habe das Gefühl, dass Männer sich oft ganz selbstverständlich unterstützen. Sie gönnen sich Erfolge, helfen sich, lachen miteinander – auch wenn sie im selben Bereich unterwegs sind. Konkurrenz scheint sie seltener zu trennen.

Bei uns Frauen ist das oft anders.
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Ich bin nicht mehr dieselbe – und das ist gut so

26.02.26

Posttraumatisches Wachstum nach toxischen Beziehungen

Manchmal verändert uns eine Begegnung mehr, als wir es uns jemals hätten vorstellen können. Besonders dann, wenn diese Begegnung – oder Beziehung – toxisch war. Wir fühlen uns verletzt, verunsichert und oft fragen wir uns: „Wer bin ich überhaupt noch?“
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Wie du Grenzen setzt – und was passiert, wenn du es tust

02.03.26

Grenzen zu setzen klingt so einfach – und fühlt sich in der Realität oft so schwer an. Vielleicht kennst du das: Du sagst „Ja“, obwohl dein Bauch schon lange „Nein“ schreit. Du schluckst Kritik, übergehst deine Bedürfnisse, lenkst dich ab, um es allen recht zu machen – bis eines Tages eine scheinbar winzige Kleinigkeit reicht, um alles zum Überlaufen zu bringen. Plötzlich explodierst du – und niemand versteht, warum.

Und genau hier liegt die Falle
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Seelischer Frühjahrsputz

05.0326

Wie du emotionale Altlasten aus toxischen Beziehungen loslässt

Wenn die ersten warmen Sonnenstrahlen durch die Fenster scheinen, packt viele Menschen der Drang, aufzuräumen. Fenster werden geputzt, Schränke ausgemistet, Räume gelüftet – und plötzlich fühlt sich alles leichter an.

Doch selten denken wir daran, dass nicht nur unsere Wohnung, sondern auch unsere Seele manchmal dringend einen Frühjahrsputz braucht.
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Frühling der Klarheit

09.03.26

Warum Licht ins Dunkel toxischer Beziehungen fällt

Der Frühling bringt Licht – und mit ihm oft mehr, als uns bewusst ist. Wenn die Sonne wieder wärmer wird und der Nebel sich hebt, sehen wir plötzlich klarer. Nicht nur draußen, sondern auch in unserem Inneren.

Viele Menschen erleben nach dem Winter eine Phase der Bewusstwerdung: Verhaltensmuster, Beziehungen oder Lebenssituationen, die im Dunkeln irgendwie „gingen“, erscheinen plötzlich unstimmig. In toxischen Beziehungen ist das besonders deutlich – denn sie leben vom Nebel, von Verwirrung, von emotionaler Unklarheit.
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Gesunde Partnerschaften auf Augenhöhe gestalten

29.01.26

In einer Welt, in der Beziehungen oft von Erwartungen, Rollenbildern und gesellschaftlichen Normen geprägt sind, ist es eine echte Herausforderung, eine Partnerschaft zu führen, in der beide Menschen wirklich auf Augenhöhe miteinander verbunden sind. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie sehe ich immer wieder, wie sehr sich Menschen nach einer Verbindung sehnen, die von Respekt, Verständnis und gegenseitiger Wertschätzung getragen wird – und gleichzeitig, wie schwer es fällt, diese Beziehung aktiv zu gestalten.
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Toxische Beziehungen im Beruf oder in der Familie

08.12.25

– Wenn Loslassen nicht einfach möglich ist

Es sind nicht immer romantische Beziehungen, die uns emotional erschöpfen. Oft sind es Menschen, mit denen wir beruflich oder familiär verbunden sind – Kolleg:innen, Vorgesetzte, Geschwister oder Eltern –, die uns in toxische Dynamiken ziehen.
Vielleicht erkennst du dich wieder: Du bist nach einem Familientreffen niedergeschlagen, weil alte Konflikte wieder aufbrechen. Oder du verlässt die Arbeit täglich erschöpft, weil du ständig manipuliert oder kritisiert wirst. Du willst loslassen, doch die Bindung ist stark. Du bist finanziell oder emotional abhängig, du fühlst Verantwortung, oder „Familienzusammenhalt“ und Loyalität stehen über allem.
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Warum Ratschläge wie „Trenn dich einfach“ oft nicht helfen

05.02.26

„Trenn dich einfach!“ – ein Satz, der gut gemeint ist, aber selten hilft. Wer in einer toxischen Beziehung steckt, weiß: Es ist nicht einfach, rational zu entscheiden, wann und wie man geht. Gefühle, Abhängigkeiten, Hoffnungen und Traumabindungen halten uns fest.

Vielleicht hast du es selbst erlebt: Du weißt, dass die Beziehung dir schadet, trotzdem bleibst du – weil Hoffnung, Schuld, Angst oder das Gefühl, verantwortlich zu sein, stärker sind als die Vernunft. Außenstehende sehen nur die offensichtlichen Probleme und verstehen nicht, warum du nicht gehst.
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